Zbliżający się okres świąteczny sprawia, że zależy nam wyjątkowo, aby zachować w dobrym stanie nasze zdrowie. W ujęciu ajurwedyjskim na odporność i zachowanie zdrowia wpływa przede wszystkim siła agni (ognia trawiennego). Co za tym idzie, ważne jest zachowanie zdolności do silnego trawienia, a także asymilacji i wchłaniania składników odżywczych. Ciało, w którym funkcje odpornościowe działają prawidłowo, wszelkie patogeny są neutralizowane i niszczone, a następnie wydalane. Jeśli w ciele odkładają się toksyny z niestrawionego pożywienia, to wytwarza się środowisko, w którym mogą rozwijać się stany chorobowe.
Miesiące zimowe to czas, kiedy ogień trawienny jest najsłabszy. Do tego okres świąteczny to czas, kiedy w zwyczaju jest spożywanie obfitszych posiłków, picie cięższych napojów, często też alkoholu. Wszystko to sprawia, że nasze trawienie jest dodatkowo zaburzane. W efekcie częściej mierzymy się z dolegliwościami związanymi z przeziębieniem i grypą. Co zatem zrobić, aby zapobiec kłopotom związanym z trawieniem? Ajurweda zaleca wiele środków, które pomogą nam zachować zdrowie w tym czasie.
Pokusa jeśli chodzi o jedzenie w czasie świąt i spotkań rodzinnych jest duża. To od Ciebie zależy na ile sobie pozwolisz i jak na to, co jesz zareaguje Twój układ pokarmowy.
Przede wszystkim wybieraj świadomie to, co jesz. W miarę możliwości unikaj ciężkich, tłustych i zimnych pokarmów. Ajurweda zaleca lekkie, ciepłe i pożywne potrawy. Wpleć je do świątecznego jadłospisu.
Jedz wtedy, kiedy naprawdę czujesz głód. Nie rezygnuj też z planowania posiłków. Najlepsze trawienie występuje w porze obiadowej. Dlatego w miarę możliwości to właśnie na ten czas planuj najobfitsze posiłki.
Biesiadując z rodziną, czy znajomymi jedz uważnie. Słuchaj swojego ciała, które wysyła sygnały, kiedy jest najedzone. Pozwól sobie cieszyć się smakami potraw, które lądują na świątecznym stole. Słuchaj jednak nie języka, a ciała. Innymi słowy: zachowaj umiar. Pozwoli Ci to uniknąć niestrawności i tworzenia się złogów ama (toksyn).
Jeśli jednak poczujesz ociężałość, możesz przygotować herbatę wspierającą trawienie. Wystarczy kilka składników, które warto mieć zawsze w domu:
Wystarczy do gotującej się wody wrzucić wszystkie składniki i pozostawić na małym ogniu przez 5 minut. Po tym czasie przecedzić i pić po każdym posiłku.
Każda forma aktywności fizycznej, w tym i zwykły spacer, czy delikatna joga, są wskazane. Pozwolą utrzymać ogień trawienny w dobrym stanie. Co więcej stanowią wsparcie w spalaniu dodatkowo spożytych kalorii. Wyjście na spacer może stanowić też sposób na spędzenie czasu z rodziną w nieco inny sposób, niż przy suto zastawionym stole.
A może chwila na macie stanowić będzie dodatkowy bodziec do zadbania o własne potrzeby. Przede wszystkim w zakresie relaksu i regeneracji.
Ziołowe wsparcie trawienia w okresie świątecznym – i nie tylko – możesz wprowadzić na kilka sposobów.
Po pierwsze, możesz używać rozgrzewających przypraw, które kojarzą się z sezonem zimowym. W miarę możliwości dodaj do posiłku imbir, kardamon, czy cynamon.
Trikatu – to kolejna opcja ziołowego wsparcia trawienia. Sięgnij po tę mieszankę zwłaszcza po obfitym świątecznym posiłku. Jak przygotować trikatu przeczytasz tutaj.
Po strawieniu posiłku ważne jest wydalenie nagromadzonych odpadów. Jeśli masz z tym problem, to zawsze warto mieć pod ręką triphalę. Stanowi ona wsparcie dla wyregulowania wypróżnień i pozbycia się z organizmu tego, co jest zbędne. Możesz też sięgnąć po połącznie Triphali, Shankhpushpi i Guduchi – jako zestawu ziół stanowiącego wsparcie dla pracy układu trawiennego i jelit.
Ważnym krokiem do cieszenia się świętami jest znalezienie harmonii nie tylko ciała, ale też ducha, psychiki i emocji. To ten balans sprzyja równoważeniu stresu i chaosu, który czai się, aby wkraść się w świąteczną codzienność. Zadbaj o siebie, aby celebrować ten czas.
Guggul (Commiphora mukul) to żywica, którą pozyskuje się z kolczastego krzewu mirra mukul. Występuje on naturalnie na subkontynencie indyjskim. Inną nazwą tego zioła jest devadhupa, która oznacza „boskie kadzidło” i…
Trikatu churna (proszek) jest środkiem ajurwedyjskim, który ma bardzo szerokie zastosowanie w leczeniu wielu dolegliwości. Zalecany jest on przy problemach z niestrawnością i stanami zapalnymi żołądka, przy otyłości i zaparciach,…
