Czujesz spadek energii, ospałość czy problemy z trawieniem? A do tego może zauważasz słaby stan swojej skóry – przesuszenie, wypryski? To może być sygnał od Twojego organizmy, że czas na regenerację i oczyszczenie. Delikatny detoks jest naturalnym i skutecznym sposobem mogącym wspomóc poprawę samopoczucia. Nie chodzi o stosowanie drastycznych głodówek czy postów. Wprowadź w życie proste, kilkudniowe plany oczyszczania. Doskonałym ich uzupełnieniem i wspomagaczem będzie spirulina – superfood będący mocą składników odżywczych. Poniżej znajdziesz propozycję trzydniowego oczyszczania, w którym kluczowym sojusznikiem będzie właśnie spirulina.
Zacznijmy jednak od podstaw. Jeśli zastanawiasz się, kiedy najlepiej przeprowadzić oczyszczanie, spójrz na swoje ciało. Jeśli jest ono obciążone takimi czynnikami jak:
to warto rozważyć nawet trzydniowy program oczyszczania.
Być może dzięki niemu zauważysz kilka korzyści. Taki detoks może bowiem:
Spirulina (Arthrospira platensis) jest mikroskopijną algą zaliczaną do grupy produktów określanych jako superfoods – super pożywienie. Superfoods – co to takiego? To nic innego jak produkty spożywcze posiadające wyjątkowo dużo wartości odżywczych w porównaniu do objętości. Stanowią one naturalne wsparcie dla odporności, wzmocnienia energii i regeneracji organizmu. Można też powiedzieć, że są takim turbo paliwem dla ciała. Produkty superfoods są przez naturę wypełnione witaminami, minerałami i antyoksydantami.
I jak do tego wszystkiego ma się spirulina? Nasza przebadana spirulina zawiera:
Spirulina od lat ceniona jest za właściwości wspierające naturalne procesy oczyszczania organizmu. Występujące w niej bogactwo składników odżywczych pomaga w przywracaniu wewnętrznej równowagi. Spirulina wspiera też ciało w pozbywaniu się z niego tego, co zbędne. Dlatego też jest to naturalny sojusznik w codziennej detoksykacji i dbaniu o lekkość organizmu.
Jak spirulina wspiera oczyszczanie?
Być może masz przed sobą luźniejszy weekend, który możesz przeznaczyć na łagodne oczyszczanie. Poniżej znajdziesz naszą propozycję jak zadbać o siebie i wesprzeć się w tym procesie spiruliną. W każdym dniu dawka spiruliny to 1 – 2 łyżeczki, które możesz zastąpić kapsułkami, jeśli nie lubisz jej smaku i bardzo Ci on przeszkadza.
Przygotowanie – mam tutaj na myśli, dwie rzeczy, które dotyczą tak naprawdę całych trzech dni. Po pierwsze – rezygnacja z kawy, alkoholu, nabiału, mięsa i cukru. Druga rzecz – nawodnienie. Pij 2,5 – 3 litrów letniej wody z cytryną, bądź napary z pokrzywy, skrzypu lub imbiru.
Śniadanie: Smoothie. Kubek wody kokosowej, banan, pół awokado, dwie garści szpinaku, 1 łyżeczka spiruliny. Dla poprawy strawności można dodać szczyptę imbiru lub kawałek świeżego imbiru. Całość zmiksować.
Obiad: Zupa krem z brokułów, czosnku i pestek dyni. Z dodatkiem ulubionych ziół takich jak kurkuma, kumin, imbir.
Kolacja: Lekka sałatka. Rukola, pieczony burak, oliwa z oliwek (z dodatkiem 1/3 łyżeczki spiruliny, odrobiną pieprzu i soli, cytryną), pestki słonecznika.
Nadal rezygnuj z określonych przy okazji pierwszego dnia produktów. Pamiętaj też o nawodnieniu. Dodatkowo zaplanuj tego dnia delikatną formę ruchu – spacer, jogę, rozciąganie.
Śniadanie: Kasza jaglana z prażonym jabłkiem z cynamonem plus łyżeczka ghee. Możesz posypać potrawę łyżeczką spiruliny w proszku lub spiruliny crunchy. Możesz też spirulinę rozpuścić w szklance wody z cytryną i wypić rano.
Obiad: Duszone warzywa z kaszą gryczaną. Możesz też dodać kiszonki.
Kolacja: Koktajl z pieczonego buraka i pieczonego jabłka, kardamon, cynamon, cytryna i spirulina. (Pieczony burak i jabłko będą łatwiejsze do strawienia, co jeszcze wesprze dodatek przypraw.)
Tego dnia nadal pamiętaj o eliminacji kawy, alkoholu, nabiału, mięsa i cukru. Pij też odpowiednią ilość wody. Poza tym dzień trzeci niech będzie dniem pod hasłem spokoju i odpoczynku. Daj sobie możliwie najwięcej czasu na regenerację.
Śniadanie: Smoothie bowl, do którego użyjesz owoców leśnych i mleka roślinnego raz 1 łyżeczkę spiruliny.
Obiad: Zupa krem z dyni z dodatkiem imbiru i pestkami dyni (do posypania).
Kolacja: Lekka sałatka z roszponki, marchewki (paski marchewki z patelni z dodatkiem odrobiny ghee i przypraw) posypane pokruszonymi orzechami włoskimi i 1/2 – 1 łyżeczki spiruliny crunchy lub w proszku.
Oczyszczanie ze wsparciem spiruliny jest prostym sposobem na poprawę zdrowia i wyglądu. Pozytywnie wpływa też na ogólne samopoczucie. Naturalne składniki, lekkostrawna dieta, a także nawodnienie stanowią kluczowe wsparcie detoksu i regeneracji. Spirulina, będąca superfoodem jest natomiast źródłem energii i wspomaga pracę całego organizmu. Po zakończeniu tego trzydniowego planu spirulina może nadal Ci towarzyszyć. Włącz ją do codziennej rutyny i przyjmuj ją jako dodatek do posiłków.
Ajurweda jako starożytna nauka o zdrowiu i leczeniu ma swoje unikalne podejście do picia wody. Jest ono ściśle powiązanie z zachowaniem w organizmie równowagi, a także harmonizacją energii życiowej. W…
O spirulinie można mówić wiele. Naukowcy przebadali ją na wielu płaszczyznach. Serią artykułów chciałabym Wam wskazać na korzyści, jakie dla naszego zdrowia ma spożywanie Arthrospira platensis. Dodatkowo na końcu każdego…
