fbpx

Dinacharya (codzienna rutyna) pomagająca balansować doszę pitta

Jedna z podstawowych zasad ajurwedy brzmi: podobne wzmaga podobne, a przeciwieństwa się równoważą. Jak zatem zadbać o równowagę pitty w naszym ciele latem, które również jest porą pitta? Jeśli czujesz, że ogień jest za wysoki, spójrz na swą codzienną rutynę (dinacharya). Czasami wprowadzenie drobnych zmian, stopniowo, powoli, pozwoli ci zachować trwałą równowagę doszy pitta.

Zatem jakie elementy codziennej rutyny pozwalają na osiągnięcie balansu wewnętrznego? Ajurweda ma wiele wskazówek. Przytoczę kilka z nich. Może znajdziesz wśród nich coś, czego wprowadzenie pozwoli ci zachować równowagę latem.

Elementy codziennej rutyny sprzyjające balansowaniu doszy pitta

  • staraj się kłaść spać przed godziną 22 – wiem, czasami rytm naszego dnia, jak praca zmianowa nie pozwala na to, ale jeśli masz taką możliwość, to sprawdź jak to na ciebie działa;
  • jedz o regularnych porach, natomiast obiad nich będzie głównym, „największym” posiłkiem w ciągu dnia;
  • ograniczaj rozgrzewające, ostre pożywienie i przyprawy oraz alkohol;
  • na ile pozwoli ci czas staraj się praktykować abhyangę (automasaż) z zastosowaniem chłodzących pitta olejów (np. kokosowym);
  • chłodna kąpiel, najlepiej w naturalnym źródle wody – w miarę możliwości i dostępności, bądź po prostu chłodny prysznic, czy kąpiel, jeśli wolisz;
  • jeśli chodzi o kąpiel, to ogranicz tę słoneczną (opalanie). Zamiast niej wypróbuj kąpiel księżycową, którą praktykuje się podobnie do opalania – wystarczy już na około pół godziny wystawić swe ciało na działanie promieni księżyca,
  • duży stres? Stresujące warunki pracy? – pozwól sobie na chwilę przerwy, aby stłumić rozgrzane emocje. Niech to będzie chociażby kilka chwil na złapanie dziesięciu głębszych oddechów, chwila medytacji, czy powtórzenie mantry;
  • a może praktyka sheetali (lub sheetkari – prostsza odmiana sheetali) pranajamy? Określana jest ona mianem chłodzącego oddechu. Warto ją praktykować przez dziesięć minut dziennie. Jak wykonać?
    • Sheetali pranajama: usiądź w wygodnej pozycji i zamknij oczy, a podczas ćwiczeń trzymaj ręce na kolanach. Wysuń język z ust i zwiń jego boki do góry tak, aby tworzył rurkę. Oddychaj powoli i głęboko przez język, a pod koniec wdechu zamknij usta i powoli wydychaj powietrze przez nos.
    • Sheetkati pranajama: ułożenie ciała jak wyżej. Jeśli jednak nie potrafisz utworzyć z języka rurki, to złącz dolne i górne zęby, a następnie rozdziel usta tak, jak do uśmiechu, odsłaniając zęby. Oddychaj powoli przez szpary w zębach. Podczas wdechu wsłuchaj się w dźwięk swojego oddechu, poczuj przepływ wciąganego powietrza. Pod koniec wdechu zamknij usta i powoli wydychaj powietrze przez nos.
  • kolory… tak, to też ma znaczenie, o czym pewnie nie jeden raz słyszeliście. Chłodne odcienie niebieskiego, czy fioletowego oraz biały – wybieraj te kolory, zwłaszcza latem, gdyż redukują pitta;
  • jeśli wysiłek fizyczny jest nieodzowną częścią twojej codzienności, postaraj się obniżyć jego intensywność. Warto w okresie letnim postawić na mniej wyczerpujące ćwiczenia wcześnie rano lub wieczorem. Jeśli nie jest to możliwe, postaraj się o to, aby najbardziej intensywnych ćwiczeń nie wykonywać w najcieplejszych porach dnia;
  • zioła? Dla balansowania doszy pitta ajurweda zaleca przede wszystkim amlę, neem i triphalę, a także guduchi. Wszystkie one sprzyjają delikatnemu oczyszczaniu i usuwaniu toksyn z organizmu.

Może stosujesz już któreś z tych rozwiązań? A może znasz jakieś inne, które pozwolą na zachowanie równowagi doszy pitta?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *