fbpx

Aktywność fizyczna jako element dobrego stanu zdrowia

Ajurweda wskazuje, iż poprzez utrzymanie równowagi trzech dosz, przestrzeganie zasad w zakresie odżywiania, a także spania i aktywności seksualnej, można osiągnąć dobrą kondycję fizyczną. Ona natomiast stanowi jeden z elementów dobrego zdrowia. W obecnych czasach dominują jednak pragnienia, czyli radźas. Uniemożliwiają one przestrzeganie zaleceń służących utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. W konsekwencji radźasowego nastawienia dochodzi do przejawu skłonności takich jak: nieregularność posiłków i przejadanie się, nieregularny sen, spożywanie przetworzonego jedzenia i substancji pobudzających. Możemy temu zaradzić.

Współczesny sposób życia charakteryzuje się nadmiarem obowiązków, stresu, jest nieregularny, a co za tym idzie staje się dla większości z nas męczący. Ponadto postęp technologiczny i szeroka dostępność telefonów komórkowych, komputerów, telewizja, internet, czy samochody – doprowadziły do tego, iż prowadzimy zdecydowanie bardziej siedzący tryb życia. To, co kiedyś wymagało ruchu, teraz załatwić możemy z kanapy, siedząc w domu. Częściej też wsiadamy do samochodu, niż spacerujemy. Zbyt mała ilość ruchu natomiast prowadzi do tego, iż w naszym organizmie gromadzą się toksyny, które powodują zaburzenia dosz, blokują przepływy, co w konsekwencji prowadzi do uszkodzenia tkanek i chorób.

Jak to zmienić?

Ważne jest wprowadzenie do codziennej rutyny regularnych ćwiczeń fizycznych. Jest to niezwykle istotne dla pozbywania się właśnie toksyn z organizmu. Oczyszczenie jest możliwe ze względu na to, iż podczas wysiłku fizycznego głębiej oddychamy i pocimy się. Ćwicząc wspomagamy również wydalanie odpadów z naszego organizmu. Poprawiamy też w ten sposób krążenie i odporność, a także wzmacniamy i relaksujemy mięśnie. Aktywność fizyczna powoduje pobudzenie ognia trawiennego i pobudza apetyt. Nie obawiajcie się tego. Jest to pozytywnym efektem ćwiczeń. Ważne jest natomiast to, aby to, co spożywamy było zdrowe i zrównoważone.

Aktywność fizyczna a konstytucja człowieka

Dobierając sposób aktywności fizycznej warto skupić się na tym, jakie mamy predyspozycje ze względu na dominującą doszę. Chodzi bowiem o to, aby ćwiczenia sprawiały nam przyjemność i były stosunkowo lekkie. Nie jest wskazanym nadmierne obciążenie.

Jeśli jesteś osobą typu kapha, to posiadasz dużą wytrzymałość. W związku z tym możesz ćwiczyć dość intensywnie. W odwrotnej sytuacji są typy vata. W ich przypadku mięśnie i stawy są słabsze, a co za tym idzie, posiadają zdecydowanie słabszą odporność na wysiłek. Dla osób typu pitta uprawianie sportu to przede wszystkim wyzwanie i rywalizacja. Dlatego też najefektywniejsza i sprawiająca najwięcej przyjemności jest dla pitta taka aktywność fizyczna, która bazuje na rywalizacji i zmusza do osiągnięcia jakiegoś celu.

Dla wszystkich trzech dosz ważne jest wprowadzenie reguły w praktykowaniu aktywności fizycznej. Każdy z nas, niezależnie od konstytucji, znajdzie przyjemność spacerując w otoczeniu natury, pływając, czy stosując delikatne ćwiczenia rozciągające.

Joga odpowiednia dla każdego

w ajurwedzie uznaje się jogę za formę ćwiczeń odpowiednią dla każdego. Ma to związek z tym, iż asany, pozycje, jakie się wykonuje, prowadzą do zaangażowania wszystkich grup mięśni. Dodatkowo, dobierając odpowiednie ich zestawienie, nie są one męczące – choć na początku może wydawać się inaczej. Co więcej sprzyjają one wzmocnieniu mięśni. Nasze ciało staje się bardziej elastyczne, ale także korzystają na tym nasze narządy wewnętrzne i umysł.

Powtarzając różne sekwencje asan, nie obciążając zbytnio organizmu, osiągamy równowagę układu nerwowego, jak również hormonalnego. Zachowanie balansu w tych dwóch aspektach ma wpływ na funkcjonowanie organów wewnętrznych i wszystkich innych układów, jakie znajdują się w naszym ciele.

Joga jednak to nie tylko asany. Ważne są w niej także ćwiczenia oddechowe, tzw. pranajamy i mudry, czyli gesty oraz działania. Wszystkie te aspekty stanowią psychiczne i duchowe aspekty zdrowia.

Jeśli do tej pory w twojej rutynie nie znalazły się ćwiczenia fizyczne, a chcesz je wprowadzić, pamiętaj – nie przesilaj organizmu. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do zniechęcenia i bardziej zaszkodzić niż pomóc. Lepiej zacząć łagodnie, stopniowo zwiększając intensywność. Dlatego też na początek nawet 20 minutowy spacer będzie wystarczający. Chcąc praktykować jogę warto znaleźć nauczyciela, który, zwłaszcza na początku wskaże nam jakie asany będą odpowiednie i nie przeciążą naszego organizmu. Jak we wszystkim – ważne jest wsłuchanie się w siebie, we własne ciało, w jego potrzeby i ograniczenia w danym momencie.

Powodzenia 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *